Приказом Минспорта России от 24.03.2017 года № 245 утвержден стандарт подготовки по виду спорта ММА «смешанное боевое единоборство».
Программа спортивной подготовки по виду спорта «смешанное боевое единоборство (ММА)» должна иметь следующую структуру и содержание:
- титульный лист;
- пояснительную записку;
- нормативную часть;
- методическую часть;
- систему контроля и зачетные требования;
- перечень информационного обеспечения;
- план физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий.
Нормативы по видам спортивной подготовки и их соотношение на этапах спортивной подготовки в группах, занимающихся видом спорта «смешанное боевое единоборство (ММА)», включают в себя:
- Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе начальной подготовки.
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Скоростные качества | Бег 60 м
(не более 12 с) |
| Выносливость | Бег 1000 м
(не более 6 мин 30 с) |
| Координация | Челночный бег 3 x 10 м
(не более 10 с) |
| Сила | Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 3 раз) |
| Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине
(не менее 15 раз) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 12 раз) |
|
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места
(не менее 130 см) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 9 раз) |
|
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу
(пальцами рук коснуться пола) |
- Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на тренировочном этапе (этапе спортивной специализации).
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Скоростные качества | Бег 60 м
(не более 10,8 с) |
| Выносливость | Бег 2000 м
(не более 10 мин) |
| Координация | Челночный бег 3 x 10 м
(не более 9 с) |
| Сила | Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 5 раз) |
| Силовая выносливость | Подъем туловища лежа на спине
(не менее 20 раз) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу
(не менее 14 раз) |
|
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места
(не менее 160 см) |
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 14 раз) |
|
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на полу, пальцами рук коснуться пола
(не менее 2 раз) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
- Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе совершенствования спортивного мастерства.
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Скоростные качества | Бег 100 м
(не более 13,5 с) |
| Выносливость | Бег 3000 м
(не более 12 мин 30 с) |
| Координация | Челночный бег 3 x 10 м
(не более 7,2 с) |
| Сила | Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 13 раз) |
| Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками
(не менее 8 раз) |
|
| Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 20 раз) |
| Лазание по канату без помощи ног — 4 м
(не менее 2 раз) |
|
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места
(не менее 240 см) |
| Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 15 раз) |
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 17 раз) |
|
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 13 см) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
| Спортивный разряд | «кандидат в мастера спорта» |
- Нормативы общей физической и специальной физической подготовки для зачисления в группы на этапе высшего спортивного мастерства.
| Развиваемое физическое качество | Контрольные упражнения (тесты) |
| Скоростные качества | Бег 100 м
(не более 13,2 с) |
| Выносливость | Бег 3000 м
(не более 12 мин 10 с) |
| Координация | Челночный бег 3 x 10 м
(не более 6,8 с) |
| Сила | Подтягивание из виса на перекладине
(не менее 16 раз) |
| Подъем ног из виса на гимнастической стенке до уровня хвата руками
(не менее 9 раз) |
|
| Силовая выносливость | Сгибание и разгибание рук в упоре на брусьях
(не менее 25 раз) |
| Лазание по канату без помощи ног — 4 м
(не менее 3 раз) |
|
| Скоростно-силовые качества | Прыжок в длину с места
(не менее 240 см) |
| Подъем туловища лежа на спине за 20 с
(не менее 20 раз) |
|
| Сгибание и разгибание рук в упоре лежа на полу за 20 с
(не менее 20 раз) |
|
| Гибкость | Наклон вперед из положения стоя с выпрямленными ногами на гимнастической скамье. Кисти рук тянутся вниз, кончики пальцев рук ниже уровня линии стоп
(не менее 13 см) |
| Техническое мастерство | Обязательная техническая программа |
| Спортивное звание | «мастер спорта России» |
- Нормативы максимального объема тренировочной нагрузки.
| Этапный норматив | Этап начальной подготовки | Тренировочный этап (этап спортивной специализации) | Этап совершенствования спортивного мастерства | Этап высшего спортивного мастерства | ||
| До года | Свыше года | До двух лет | Свыше двух лет | |||
| Количество часов в неделю | 6 | 8 | 12 | 18 | 28 | 28 |
| Количество тренировок в неделю | 3 | 4 | 6 | 8 | 14 | 14 |
| Общее количество часов в год | 312 | 416 | 624 | 936 | 1456 | 1456 |
| Общее количество тренировок в год | 156 | 208 | 312 | 416 | 728 | 728 |
Требования к участию в спортивных соревнованиях лиц, проходящих спортивную подготовку:
- соответствие возраста положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях и правилам вида спорта «смешанное боевое единоборство (ММА)»;
- соответствие уровня спортивной квалификации положению (регламенту) об официальных спортивных соревнованиях согласно Единой всероссийской спортивной классификации и правилам вида спорта «смешанное боевое единоборство (ММА)»;
- выполнение плана спортивной подготовки;
- прохождение предварительного соревновательного отбора;
- наличие соответствующего медицинского заключения о допуске к участию в спортивных соревнованиях;
- соблюдение общероссийских антидопинговых правил и антидопинговых правил, утвержденных международными антидопинговыми организациями.
Лица, проходящие спортивную подготовку, и лица, ее осуществляющие, направляются организацией, реализующей спортивную подготовку, на спортивные соревнования в соответствии с содержащимся в Программе планом физкультурных мероприятий и спортивных мероприятий и положениями (регламентами) о спортивных соревнованиях и спортивных мероприятиях.
Результатом реализации Программы для лиц, проходящих спортивную подготовку, является:
- На этапе начальной подготовки:
- формирование устойчивого интереса к занятиям спортом;
- формирование широкого круга двигательных умений и навыков;
- освоение основ техники по виду спорта «смешанное боевое единоборство (ММА)»;
- всестороннее гармоничное развитие физических качеств;
- укрепление здоровья;
- отбор перспективных юных спортсменов для дальнейшей спортивной подготовки.
- На тренировочном этапе (этапе спортивной специализации):
- повышение уровня общей физической и специальной физической, технической, тактической, теоретической и психологической подготовки;
- приобретение опыта и достижение стабильности выступления на официальных спортивных соревнованиях по виду спорта «смешанное боевое единоборство (ММА)»;
- формирование спортивной мотивации;
- укрепление здоровья.
- На этапе совершенствования спортивного мастерства:
- повышение функциональных возможностей организма;
- совершенствование общих и специальных физических качеств, технической, тактической и психологической подготовки;
- стабильность демонстрации высоких спортивных результатов на официальных региональных и всероссийских спортивных соревнованиях;
- поддержание высокого уровня спортивной мотивации;
- сохранение здоровья.
- На этапе высшего спортивного мастерства:
- достижение результатов уровня спортивных сборных команд Российской Федерации;
- повышение стабильности демонстрации высоких спортивных результатов на официальных всероссийских и международных спортивных соревнованиях.
Максимальный возраст лиц, проходящих спортивную подготовку по Программе на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, не ограничивается.
Образовательные организации, реализующие образовательные программы в области физической культуры и спорта для наиболее перспективных выпускников, могут предоставить возможность прохождения спортивной подготовки на своей базе сроком до четырех лет (до 10% от количества лиц, проходящих спортивную подготовку).
Основными формами осуществления спортивной подготовки являются:
- групповые и индивидуальные тренировочные и теоретические занятия;
- работа по индивидуальным планам;
- тренировочные сборы;
- участие в спортивных соревнованиях и мероприятиях;
- инструкторская и судейская практика;
- медико-восстановительные мероприятия;
- тестирование и контроль.
Работа по индивидуальным планам спортивной подготовки осуществляется на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства.
Для проведения занятий на этапах совершенствования спортивного мастерства и высшего спортивного мастерства, кроме основного тренера (тренера-преподавателя) допускается привлечение дополнительно второго тренера (тренера-преподавателя) по общей физической и специальной физической подготовке при условии их одновременной работы с лицами, проходящими спортивную подготовку.